Axes de progression

@Air1 : Alex est canadien
@Kamel : il n'y a pas de hors sujet, c'est juste pour valider une chose dont je suis plus que sur, chacun est différent et chacun progresse malgré tout (sauf blessure). La preuve tu mets en 1 le travail de vitesse alors que 90% des marathoniens ne la travaille pas du tout je pense...et pourtant ça t'as réussit L'objectif étant de lister à peu près tout également
@Olf : Oui le repos, le sommeil, la récupération (kiné, balnéo...) je le rajoute

jeanmarc écrit: J en connais certains qui s ennuie le dimanche soir pour philosopher comme ça

Je réfléchis et je repasse plus tard

Tu t'es endormi devant la télé papi

EF, AS42 (beaucoup pour l'économie de course) et VMA (courte et longue en alternance).
Avec 80% d'EF.

secalex écrit: Avec 80% d'EF.

Juste deux mini questions, pour bien comprendre :
-tu parles en temps ou en distance ?
-Tu compte l'EF jusqu’à quelle allure ? 75% FCM comme Gilles, 80% comme Cottereau, 78% comme Daniels, vrai seuil aérobie déterminé via test d'effort sur tapis, autre ?

Vince1987 écrit:

secalex écrit: Avec 80% d'EF.

Juste deux mini questions, pour bien comprendre :
-tu parles en temps ou en distance ?
-Tu compte l'EF jusqu’à quelle allure ? 75% FCM comme Gilles, 80% comme Cottereau, 78% comme Daniels, vrai seuil aérobie déterminé via test d'effort sur tapis, autre ?

Distance (mais tu arrives très proche en temps quand tu fais les comptes).
EF à 75% de FCM (pas en dessous ça ne sert à rien) donc plutôt comme Daniels.

La mesure du seuil aérobie n'est pas utile car tu le trouves tout seul facilement.

cocogym06 écrit: Tu t'es endormi devant la télé papi

Non je réfléchissais et tu va voir sa vallait le coup d attendre

Motivation ( sinon pourquoi faire le c.. Pendant 42k )
AS42 sans r
EF
VMA longue
PPG