Axes de progression

Salut les amis,

j'ai essayé de lister tout ce qui fait qu'on progresse en CAP (j'en ai surement oublié, je ne suis pas un expert donc n’hésitez pas à en ajouter)
Sur marathon, je voulais savoir ce sur quoi vous axez votre "travail" en priorité. Disons que globalement sur 3 4 ou 5 entraînements et selon nos disponibilités et nos envies on est obligé de faire des choix Par exemple l'EF est une constante de l'entrainement, mais j'ai connu des personnes sur le forum qui n'en faisaient jamais (notamment un gars qui ne faisait que des marathons...on ne le voit plus en ce moment) Et puis on peut en faire sans être convaincu que c'est un axe de progrès, juste pour la régénération par exemple
Si ça vous dit, merci de citer dans l'ordre, les 5 "choses" qui vous semblent être les plus importantes dans votre progression parmi les réponses listées plus bas. Je ne fais ni études, ni sondage, c'est juste par pure curiosité

- La VMA courte
- La VMAL
- Le travail de côtes, les sorties typées trail, le Fartlek
- L' endurance (EF-EA)
- Le travail des autres allures de course (AS10- 21 et tempo ou seuil pour les francophones)
- le travail de l' AS42
- Entrainement croisé (vélo, natation, ski de fond, cardio en salle...)
- Le poids, la diététique
- le repos, le sommeil, la récupération (kiné, balnéo, électrostimulation...)
- La technique (vitesse, gammes, cadences, travail de foulées, économie de course...)
- La gestion de course (au cardio, à l'allure, à la sensation, meneur d'allure...)
- La condition physique générale (gainage, pliométrie, assouplissements...)
- Outils utilisés (chaussures, vêtements, alimentation et hydratation en course...)
- La motivation, le mental, la régularité, Le plaisir (de progresser, d'aller au bout de la course...)


Pour moi :
1-Le travail des autres allures de course
2-L'endurance
3-La gestion de course
4-AS42
5-La motivation le mental

A vous

J'aurais ajouté un point : la régularité (qu'on peut éventuellement lier avec mental et motivation).

1. La motivation, le mental
2. L'endurance
3. Le travail de l'AS42
4. Le travail des autres allures de course
5. La condition physique générale

Le plaisir
La motivation
La vitesse
L'endurance
Le mental

Pour le Marathon, selon moi, les choses suivantes.

Bien sur, pour d'autres types de courses, l'ordre varie, de même que le point 5 (et éventuellement le point 2 peut sortir du lot sur les distances "courtes" pour être remplacé.

cocogym06 écrit: - La motivation, le mental, la régularité -> S'entrainer tout le temps, par tous les temps, en suivant son plan. Le jour de la course, tout donner sans regret, mais aussi avoir le courage de suivre son plan (A, B, C, D...en fonction du déroulement de la course)
- L' endurance (EF-EA) -> C'est pour moi la base de tout.
- Le poids, la diététique -> Le poids, pas tant que ça. L'alimentation, oui. A la fois pour la récupération et en course.
- La gestion de course -> Pas si important que ça sur Marathon. Passe en 2 ou 3 en trail long.
- le travail de l' AS42 -> Parce qu'il fallait un point 5

J'ajouterais que j'y connais pas grand chose en Marathon

J en connais certains qui s ennuie le dimanche soir pour philosopher comme ça

Je réfléchis et je repasse plus tard

Pour moi, mais pas à faire tout le temps car fatiguant: travail au seuil (entre AS21 et 10 suivant le niveau).
Ensuite ca dépend de quand ds ta saison, les priorités changent, et donc ce qui fait progresser aussi!