3 séances hebdo pour un 1er marathon

Bonjour,
Je souhaite franchir le pas du marathon au mois de mai prochain. Ce serait mon premier marathon. Je regarde les plans proposés et ils comportent tous 4 séances par semaine, ce qui est pour moi impossible à réaliser ou alors une fois par mois.
Donc est-ce une utopie de vouloir se préparer avec 3 séances ?

Concernant mes aptitudes, j'ai couru un semi (et un seul) en 1h32, et fais des 10 km en 42/43 min "assez facilement".

Merci par avance

Hello,

3 séances / semaine c'est largement faisable pour préparer un marathon !
les plans du site d'ailleurs proposent un plan 3 séances/semaine ...
vu ton niveau tu peux viser les 3h30 je pense ...
en tout cas ne pas lésiner sur la SL du weekend !
tu seras pas loin des 40-45 km / semaine, c'est assez honnête .

Merci pour la réponse et désolé pour le sujet car j'étais persuadé qu'il n'y avait pas de plans avec 3 séances sur le site !
J'aurais mieux fait de vérifier avant un sujet inutile.

Merci padawann et désolé pour ce sujet.

pouette écrit: Merci pour la réponse et désolé pour le sujet car j'étais persuadé qu'il n'y avait pas de plans avec 3 séances sur le site !
J'aurais mieux fait de vérifier avant un sujet inutile.

Merci padawann et désolé pour ce sujet.

En fait, je vise un temps entre 3h30 et 3h45 (peut-être fou mais ...) et effectivement il faut adapter un plan avec 3 séances pour ces temps visés, d'où ma question.

Pas de plan avec objectif de temps en 3 séances car avec 3 séances tu risques de manquer d'endurance. Et donc l’extrapolation d'un chrono sur marathon à partir du semi est difficile. Avec 4 séances c'est plus facile (même si pas forcément juste) de cibler un chrono. Et donc de proposer un plan avec un travail d'allure précise.
Tu peux utiliser le plan "finir" car il est très général. De toute facon il faut respecter une répartition entre séance en EF et autres allures, et tu ne trouveras pas plus que ce qui y est proposé sur 3 séances (ce plan est déjà loin de respecter le dogme des 75% en endurance) car les risques de blessure commenceront à être trop sérieux pour qu'un entraineur ne te connaissant pas le ponde.

Hello,
A 3séances par semaines, tu peux sans autre problème prendre le plan finir le marathon à 3 séance par semaine et arriver si tout va bien à un temps entre 3h30-3h45. J'ai terminé mon 2ème marathon avec un plan de 3 séance/sem en 3h48 alors que sur semi, mon RP est de 1h37 et des miettes...