SL AS42

Bonjour,
Je suis à la semaines 7 d'une prépa marathon (mon premier), en 14 semaines 3 sorties/semaine.
Ma question est le suivante:
Pour valider un peu plus mes SL AS42 du dimanche, puis-je faire une petite sortie en EF le samedi, et si oui combien de temps et à partir de quelle semaine ??
Sachant que la sortie prévue en AS42 semaine 11 (la plus longue), est de 2h15, j'ai peur en effet de manquer d'endurance sachant que je mise sur 4h30 au marathon.
Merci de vos précieux conseils.

Je trouve ta sortie longue un peu juste, 2h15 pour un marathon prévu en 4h30 !

Ben oui, mais je suis scrupuleusement le plan de ce site.

Hello,
Si tu suis le programme trouvé ici tu peux lui faire confiance et suivre aussi près que possible les recommandations proposées. Pour ma part, je ne changerai rien et maintiendrai ce qui est prévu. on a souvent un peu peur à un certain moment de ne pas arriver à courir 42km et on peut penser qu'il faut augmenter la durée et le nombre de séance ce qui est toujours de mon point de vue une erreur. Fais confiance au plan et laisse venir tranquillement jusqu'au jour J. Il y a quelques année, j'ai suivi un plan du site pour faire mon premier marathon en 3 séance par semaine. J'ai réussi à terminer tout à fait honorablement en 4h05... Tu peux toujours faire un peu de vélo à côté si tu veux.
Bonne suite

Cumuler deux séances sur deux jours est en effet une très bonne idée, voir pour moi une clé du marathon. Par contre il faut être habitué avant la prépa, car ca n'est pas anodin de rajouter une séance, surtout dans un plan marathon. Tu peux essayer de faire 30-40 min samedi. Puis pareil si tout va bien en semaines 9( et 11) et 12. Par contre si tu ressens la moindre fatigue, zappe. Tu peux aussi à la place de la course te faire une bonne séance de vélo ou de natation le samedi

Air1 écrit: Cumuler deux séances sur deux jours est en effet une très bonne idée, voir pour moi une clé du marathon. Par contre il faut être habitué avant la prépa, car ca n'est pas anodin de rajouter une séance, surtout dans un plan marathon. Tu peux essayer de faire 30-40 min samedi. Puis pareil si tout va bien en semaines 9( et 11) et 12. Par contre si tu ressens la moindre fatigue, zappe. Tu peux aussi à la place de la course te faire une bonne séance de vélo ou de natation le samedi

Merci beaucoup.