Premier marathon, suis-je sur la bonne voie ?

Salut,
Tu as l'air d'avoir la tête dure et c'est déjà un bon point pour terminer un marathon
Une possibilité si tu tiens à faire du sport 4x/sem. et d'ajouter une séance de vélo par exemple ou quelque chose qui développe le cardio sans faire trop souffrir les articulations.
Un des point important à comprendre de mon point de vue c'est qu'un plan marathon ne doit pas être un plan qui nous laisse mort, je m'explique: on ne doit pas terminer les séances au bout avec l'impression d'avoir tout donné, il y a un principe élémentaire de progressivité qui doit nous permettre d'encaisser petit à petit une augmentation d'intensité.
Souvent lorsqu'on débute, on a l'impression que c'est dans la souffrance et l'effort intense qu'on va progresser et bien je n'y crois pas surtout si on prépare un marathon et qu'on est débutant.
Si tu veux finir et avoir du plaisir, vas-y molo... il te restera les autres marathons pour améliorer ton temps.
Bonne suite à toi.

Merci tortue, du coup d'apres toi est il preferable d'adopter une foulée économique pendant l'entrainement ? Ou seulement durant les sortie longue et le marathon ? Merci baucoup pour ses conseil

Merci a toi olivier, en fait c est se que j'ai fait cet semaine avec la seance de samedi, je l'ai remplacé par une seance de cardio au sac de frappe, et c'est vrais que ca fait du bien de changer un peu et surement au articulations aussi du coup je pense que je vais continuer a faire ca.

Ps: question surement poser 1000 fois, mais est il vraiment déconseillé de courir avec la musique ? Merci

Salut,
Franchement pour la musique à toi de voir... tout dépend de la circulation... si tu veux pas finir sous un camion, c'est mieux sans a part cet aspect qui peut parfois être dangereux, courir en musique peut -être plutôt cool. Le seul bémol que je verrais c'est qu'on peut parfois être entrainé par le rythme de la musique et oublier le cardio et du coup... aller trop vite.
Moi je cours sans musique la plupart du temps. J'ai parfois été surpris par des vélos qui arrivent par derrière et que je n'avais pas entendu et comme je cours dans la nature, j'aime écouter les oiseaux et me concentrer sur mon souffle.
Question chaussures, tu as trouvé des chaussures bien adaptées?

Dans une préparation marathon, perso, je n'ai aucune idée de ce que vaut de courir avec de la musique. Je connais des personnes qui ne peuvent pas courir sans musique. Quand j'ai commencé à courir, je courrais en musique, tant et si bien que toutes les réflexions, les émotions, les souvenirs que j'ai pu avoir pendant mes sorties se sont gravés sur les musiques que j'écoutais, c'est très bizarre.

Du coup, je ne peux plus écouter par exemple "Suga suga" de Baby Bash car ça me rappelle les longues sorties que je faisais pour me changer les idées pendant une période plutôt merdique. Enfin c'est la parenthèse !

Pour revenir à la musique et la foulée, en ce qui me concerne, je la travaille presque tout le temps car c'est la base. Je vais faire un parallèle avec le billard : On peut pratiquer le billard juste "pour le fun" ou on peut en faire en compétition ou équivalent, c'est à dire rechercher son meilleur niveau. Au billard, la base, c'est la position et on est obligé de la travailler tout le temps. Les pro que l'on voit à la télé n’échappent évidemment pas à la règle, au contraire même. Alors de temps en temps, on joue détente, et là, on accumule des petites défauts qu'il faudra corriger lors des entraînements.

Pour moi, la cap, c'est pareil. Si l'on vise des courses en compétition (pour faire un chrono, finir un marathon, un 100 bornes, etc), il y a un effort à faire sur la foulée, et ceci le plus souvent possible, c'est à dire faire un effort pour éviter de chopper des petits défauts qui vont s'amplifier si l'on n'y prend pas garde. Dans mon cas, je me sers des mes oreilles en plus, pour savoir si ma foulée déconne. Alors avec de la musique, c'est pas la peine. Alors si je dois mettre de la musique, c'est uniquement de temps en temps, afin de ne pas chopper trop de mouvements parasites. ceci me parait d'autant plus juste pour un marathon.

Maintenant, c'est mon point de vue strictement perso. On peut courir pour le fun avec de la musique, ou bien certains doivent arriver à se débrouiller à concilier les deux !

Merci pour vos reponses, pour repondre a ta question sur les chaussures, j'ai pris des asics kayano 22 qui sont tres confortable, mais me creer des ampoules sur le pied gauche, je pense que c est le temp qu elle s'adapte a mes pied.

Pour les ampoules au pied, veille à utiliser de bonnes chaussettes aussi, c'est important.