Premier marathon.....hé oui encore un !

.......oui je suis passé par Rennes puis Laval et enfin Vannes plus au Sud

Blague à part le plan enregistré est correct.
J'en suis à la semaine 11 : sortie longue demain 2h dont 50' à 80/85%

La semaine 16 tombera quinze jours avant le marathon de Vannes le 16 octobre.

Pour Noël c est promis on va se cotiser et d acheter un calendrier

+ 1 avec Patrick
la bonne solution tu pars du jour du marathon et tu reviens en arrière pour recaler le plan

Un calendrier c'est quoi ça ??

bon je vais suivre vos conseils et revenir en arrière. Ca fait pas du bien au moral....

Donc demain semaine 10 dernière séance 1H50 avec 2x25 80/85%

Merci ..........quand même

Ok.

Autre possibilité:
- demain tu fais ta SL de la semaine 11 comme prévu (SL de 2h00 avec 50' à 80-85%FCM) ... tu remarqueras que la différence est minime avec la SL de la semaine 10
- la semaine prochaine tu te refais la semaine 9 allégée avec éventuellement la seconde EF plus longue (si la fatigue ne te pèse pas trop )
- la semaine suivante, tu refais la semaine 11

... et tu seras à nouveau sur les rails !

Merci Patrick57 mais j'ai vu ta réponse trop tard.
Du coup j'ai refait ma Sl de la semaine dernière , je refais toute la semaine et je serai dans les clous pour mon Marathon
Pour infos et/ou analyse en pièce jointe ma séance 1h50 (en jaune mes intervalles de 25min à 80_85%), je perds 10secondes au kilo sur mes intervalles par rapport à la semaine dernière (fatigue de la reprise surement)

Petite question : vous attendez combien de temps pour vous inscrire à marathon où y a pas foule (type Vannes) ?
Je penser m'inscrire trois semaines avant, les risques de blessures me paraissent moindres ?
Encore merci et à bientôt pour d'autres questions



qualité pourrie mais au dessus ca ne passe pas

On voit pas grand chose effectivement Mieux vaut mettre le lien vers ta séance dans ce cas

Comme dit, les 2 SL étaient proches l'une de l'autre donc pas bien grave pour le choix

Comme dit, en fonction de la fatigue, à toi de voir sui tu fais s9 ou s10 la semaine à venir, quitte à modifier un peu le contenu

Pour une inscription sur marathon, perso, je me suis toujours inscrit ... la veille sur place
La au-moins le risque est minime quant à une inscription sur blessure
Bon, c'est pas toujours possible de faire comme ça, mais quand on ne profite pas des premiers prix et qu'il n'y a pas d'assurance annulation, perso je fais comme ça
Je ne sais pas si Vannes permet une inscription sur place la veille par contre.