Premier marathon.....hé oui encore un !

Sa lut à tous

Encore une petite question !
Je vais le faire sans objectif chrono mais vus mes temps aux 10 et semi; à quelle allure dois je espérer le courir à peu près ?
rappel : 48 au 10km
1h55 au semi (sans en avoir sous le pied )
j’imaginais autour de 4h40
Je sais que cela dépend surtout de ma FC mais c'est pour avoir un ordre d'idée et je pense que cela peut m'aider dans ma prépa et le jour J

Merci !

1h55 sur semi en finissant un peu difficilement ... ça peut donner 4h15 sur marathon si tout va bien (allure 6'/km environ)
En prenant un peu plus de marge, disons 4h30 sur marathon, ça donnerait une allure autour de 6'20"/km Ca me parait être une base de travail pas trop déconnante

En calculant autrement, tu as fait ton semi à 11km/h, tu dois pouvoir faire ton marathon à 10km/h (6'/km) si tout va bien encore une fois

Merci pour ton éclairage. Je vais tester sur mes SL à 6\'20 mais je ne me mettrai aucune contrainte d\'allure si je fais le Marathon.\r\nEn tout cas ça motive même si ça donnera un chrono pas glorieux

+ 1 avec Patrick voir un peu plus vers 6,10/15

Fait le test Air 1

1H 10 en EF suivi de 20' à 80/82%FCM moyenne des 10 dernières = AS42

skade écrit: ... même si ça donnera un chrono pas glorieux

Pour un marathon ou peu importe la course 5, 10 semi, marathon 100 km ... , il n'y a pas de chrono pas glorieux, l'important est de finir sa course, on ne peut pas tous gagner mais chacun à un potentiel. Une personne ayant une VMA de 13km/h ne pourra jamais courir un marathon en moins de 3h même en s'entrainant 5 ou 6 fois par semaine. Donc non, il n'y a pas de chrono pas glorieux. Il peut y avoir un chrono décevant par rapport à un objectif visé mais pour un premier marathon, l'objectif est de terminer... (en bon état!).

Merci pour toutes vos réponses à vos encouragements. Toutes ces infos devraient m'aider pour ma prépa. Je ferai peut-être le test en fin de semaine. Je vous tiens au courant. Encore merci