Premier marathon.....hé oui encore un !

Il manque en fait qqs infos. Je visais à la base le marathon des écluses fin septembre car je suis en avance sur ma prepa. Puis en fait je pense faire Vannes fin octobre. C est vrai que je vais cassser un peu ma prepa en sautant une SL. En revanche je trouve que ça tombe plutôt bien car c est semaine de recup après.Je compte faire le 10 en AS10 (voir mieux je ferai sur tes conseils de l EF avant et après

Bon voilà j'ai fait mon 10km et j'ai gagné 2o secondes sur mon chrono c'est pas la gloire en 48 minutes mais je ne pouvais pas faire mieux !! Très dur au niveau respiratoire dès le 4ème kilo ...en meme temps pas de prépa spécifique !

Je reviens vers vous pour la suite (je vais essayé d'être plus précis cette fois)
Objectif marathon Vannes sans chrono le 16 octobre

J'ai fait mon 10km lors de ma semaine 8 de prépa "finir le marathon"
Échauffement puis course et enfin récup me donnent en tout 16km effectués pour 1h24 de pratique
J'avais eu le temps de faire ma deuxième séance 2x10 85/90%
Mais cette semaine là devait finir par une SL 1H40 dont 3x 15 à 80:85% que je n'ai pas faite. (j'ai fait mon 10km)
Puis viendra sur le plan :
semaine 9 : semaine allégée : trois footings de 45 minutes
semaine 10 : deux sorties : footing 1h et SL 1H50 dont 2x25 minutes 80:85%

A votre avis je :
1- reprends le plan en semaine 9 et je ne fais pas la SL
2 - reprends le plan semaine 9 en intégrant quand même ma SL en fin de semaine

Merci encore et bons runs à vous !!

Semaine 9 semaine allégée : donc tu suis le plan. Ta SL à été remplacée par ton 10 km + échauffement et récup. Cette semaine de ''repos'' est nécessaire car la suite du plan va augmenter au niveau volume. N'essaie pas de rattraper une séance non effectuée.

Ok super merci de ta réponse ! Je vais m en tenir aux trois footings alors. D autant plus que je sens ma cheville fragile.

D'accord avec zherg !
Si en plus tu ressens une fragilité côté cheville, il vaut mieux éviter d'en faire trop
D'ailleurs, il vaut toujours mieux zapper ou alléger une séance que de vouloir faire la séance de trop, qui risque de te tenir arrêté pendant qq séances

Bonne suite de prépa et prends soin de ta cheville !

Merci bien pour ton conseil. C est plutôt sur le coté externe du tibia et du genou que je ressens une gêne. Je dois voir mon podologue cette semaine et peut-être osthéo.\r\nJe ferai mes trois footings tranquillement et sagement