Premier marathon.....hé oui encore un !

Salut à tous me revoilà
Je suis à peu près à la semaine 8 mais j ai repoussé l échéance du Marathon à mi octobre (peut être Vannes du coup) pour deux raisons :
1)Je peine à atteindre les 45km semaine : avec trois sorties c est impossibleavec mon allure EF mais avec quatre ça passe (chronophage par contre)
2) je fais un 10km dimanche avec une petite phase de recup' donc je saute une semaine de prepa Marathon et notamment une SL.
J espère que ça n alterera pas trop ma prepa.

Sinon j ai fait mon 5000 en 23'30 c est mieux mais c était très très dur.
Voilà c était juste pour vous faire part de la suite de mon entrainement.
A bientôt et je suis toujours preneur de conseils

Avec trois séances par semaine tu peux faire un marathon à condition de respecter les SL du weekend. Donc même avec un volume < 45km par semaine c'est faisable.
Après oui ça va être dur

Voilà qui me rassure un peu car en suivant le plan je suis autour de 35km. Même si ça ne me coute pas de faire une quatrième sortie par semaine mais ça risque d être plus compliqué avec le boulot.
Je compte bien faire toutes mes SL en tout cas !

Au fil du temps que tes SL deviendrons plus importante le volume aussi et tu vas approcher les 40km donc ne t'inquiètes pas.

Oui c est ce que j ai vu dans le plan. J ai fait deux semaines à 45 puis 40km mais avec quatre sorties. Je ne veux pas non plus augmenter trop fort et me blesser. En tout cas ça rassure Merci !

skade écrit: Salut à tous me revoilà
Je suis à peu près à la semaine 8 mais j ai repoussé l échéance du Marathon à mi octobre (peut être Vannes du coup) pour deux raisons :
1)Je peine à atteindre les 45km semaine : avec trois sorties c est impossibleavec mon allure EF mais avec quatre ça passe (chronophage par contre)
2) je fais un 10km dimanche avec une petite phase de recup' donc je saute une semaine de prepa Marathon et notamment une SL.
J espère que ça n alterera pas trop ma prepa.

Sinon j ai fait mon 5000 en 23'30 c est mieux mais c était très très dur.
Voilà c était juste pour vous faire part de la suite de mon entrainement.
A bientôt et je suis toujours preneur de conseils

Salut,
Je me pose qq questions sur ta prépa :
Tu avais prévu la fin de ton plan pour le 23 octobre (Rennes). La tu parle de repousser l'échéance à mi-octobre tu veux dire avancer l'échéance.
Comment vas-tu faire? Tu auras une semaine de moins pour te préparer.
Le plan est fait de progressivité, là en sautant une semaine tu "casses" cette progressivité. Pour ton 10 km de dimanche tu compte le courir à quelle allure? marathon? ou 10? Je te conseille de faire tout de même 30 min en EF avant et environ 20 min après afin d'arriver à environ 1h40 de course (pour simuler une SL). Bon courage pour ta fin de préparation.