Le fil des prépas marathon S2 2016

@odile,kamel et les autres en prepa

Je pense que l avant prepa doit être consacrer au la CAP plaisir car quand le plan va commencer il va falloir faire des efforts pendant 3,4 mois et c est déjà pas mal

Bon courage à tous

Voici la trame des 2 plans "JP" 4séances/ 13 semaines que j'envisageais de suivre à partir du 28 Août en sachant qu'un semi est programmé à la fin de la semaine 5 (et que je ne sais pas comment ajuster les séances juste avant et juste après)

le semi étant une grosse session de seuil - sortie longue, tu peux prévoir de l'EF uniquement les 3-4 jours avant (pour arriver frais sur la ligne de depart), et des footings de recuperation les 4-5 jours qui suivent. De cette façon tu devrais pas accumuler de fatigue excessive.

Apres ça depend de ton approche pour le semi, si couru à fond (je suivrais l'organisation au-dessus) ou bien en AS42 + libre sur les 5 derniers km (auquel cas je rajouterai une seance de seuil au debut de la semaine du semi, et une seance de vitesse le jeudi-vendredi de la semaine qui suit).

kamoulox69 écrit: Voici la trame des 2 plans "JP" 4séances/ 13 semaines que j'envisageais de suivre à partir du 28 Août en sachant qu'un semi est programmé à la fin de la semaine 5 (et que je ne sais pas comment ajuster les séances juste avant et juste après)

Fichier attaché :

Nom du fichier : Plansmarathon.doc
Taille du ficher :62 Ko

Tu as choisi lequel finalement?

Air1 écrit:

kamoulox69 écrit: Voici la trame des 2 plans "JP" 4séances/ 13 semaines que j'envisageais de suivre à partir du 28 Août en sachant qu'un semi est programmé à la fin de la semaine 5 (et que je ne sais pas comment ajuster les séances juste avant et juste après)

Fichier attaché :

Nom du fichier : Plansmarathon.doc
Taille du ficher :62 Ko

Tu as choisi lequel finalement?

J'ai jusqu'au 28 Août pour me décider
Aujourd'hui je serais pour partir sur les S1/S2/S3 du plan2, de modifier la S4 avec (EF/AS21/SL Rdouce), la S5 avec (AS21/EF/EF/semi), la S6 du plan 1, puis repartir sur le plan2 ...mais tous les ajustements sont possibles

Judas88fr écrit: Apres ça depend de ton approche pour le semi

Le semi est suffisamment éloigné du marathon pour que j'envisage de le courir à "fond" (notion toute relative pour moi sur semi )

Au final tu mixes aussi