Ravitaillement sur marathon

Bonjour je rejoins Alex eau à chaque ravito et 2 sucres +eau à partir du 10.

Si tu tiens aux gels alors c'est comme le dit personne jamais seul et toujours de l'eau. Ensuite tu peux te passer du gel au 5 et au 40....Celui là m'a toujours fait marrer.

En plus faut voir ton objectif temps.

Je n'ai que 2 marathons à mon actif le premier avec gels le second avec sucre et eau. Pas de différence sauf au premier j ai eu des crampes (c'était à mon manque d'expérience) et coliques au 30ieme bon la c'est plus les gels.

Maintenant essaye ton protocole si ça passe reste la dessus

Objectif temps 4h15 mais le vrai objectif pour le premier c'est terminer.
Colique au 30eme, c est exactement le problème de ma SL a j - 3 semaines. Pourquoi penses tu que ce n'est pas les gels ?

+1pour l eau sucrée car maintenant tu est trop prêt de la date pour faire des essais

Pour les gels j ai moi aussi était malade mais j ai eu de la chance j ai eu le temps de finir le marathon avant

Pour le prochain c est du naturel

Je me suis mal exprimé les coliques plutôt en raison des gels.

Vraiment le point important pour un premier marathon c'est l'hydratation dès le début. Lors de mon premier marathon je me suis pas arrêté à tous les ravitos pour boire (genre je cours en buvant) et bien j'aurai du surtout que franchement suis pas à 2 minutes. Le suivant j'ai bien pris le temps à chaque ravitos et la fin a été moins laborieuse.

Oui, je pense effectivement boire (eau) a tous les 5km.
En fonction de ma derniere SL (sur laquelle je teste gels + eau) ... je prendrai des gels ou pas. Si je n en prend pas, il faudra malheureusement improviser... et au pire, pause WC

Bon ben voila, j ai mange des gels tous les 5 avec de l'eau et tout s'est super bien passe. Fini en 4h18 sans gros probleme... tres bien jusqu au km30, un peu dur de 30 a 40 et les 2derniers a cravacher en montee...