FC et FCM

Merci pour votre retour,

j'étais pas trop fatigué mais je ne me serais pas fait 1h de plus quand même car j'étais trempé.
J'avais quelques cote dans le parcours avec de la boue donc sur la sortie j'avais un rythme un poil en dessous de d'habitude.

Merci

Bonjour,

Voici un Frac 8*200 x2 avec r=30" et R=3'.

La 2em série je me suis mélangé les pinceaux j'ai fais 10 je me disais aussi que je commençais à fatigué.

J'ai jamais dépassé les 170

Bon le marathon arrive dans moins de 2 semaines maintenant.
Je pense être pas trop mal.
J'ai fais ma sortie longue en montagne le week-end dernier 18Km avec 700m de D+ super sortie bonne sensation vue splendide la joie du Trail quoi

Le truc pas cool d'hier et aujourd'hui les courbatures que je n'avais pas eu comme cela depuis longtemps.
Conclusion le Trail c'est pas pareil que la route ail ail !!!!
La séance du jour footing 45min aura été douloureuse quand même.

Memo pour la prochaine fois pas de sortie longue Trail en prépa marathon.

j'ai comme toi une FC au repos assez basse (41bpm)
je monte en FCmax à 182fcm
chacun est différent, mais la méthode Karvonen peut te permettre de gagner qq pulsations en EF
mais à quoi ça sert si tu es plus bas, sachant que tu travailles aussi bien à 70% qu'à75%
si tu cours à la FC, ça peut te permettre de te donner une idée d'allure, si tu as déjà des références ça sera moins important, enfin je pense, cela ne tient qu'à moi
bon courage en tt cas pour ton marathon