Trail un mois avant un Marathon

Bonjour ,

Je suis votre plan marathon 4 séances sur 14 semaines sur 3H45 pour le marathon de Rome en Avril 2016.

Vous indiquez un semi un mois avant . Est ce qu'il peut être judicieux ou non de remplacer cela par un Trail urbain de 25 km ( Proche Lyon) avec 455m de dénivelé et 65% de route , 7% d'escaliers, 18% sur voie verte, 10% de chemins.
Sachant que le marathon de Rome a l'air difficile pas complètement plat, terminant par des rues pavées.

L'aspect ludique et moins stressant et aussi le fait que cela va me mener a une sortie de 3 heures peut être intéressant par rapport a un semi mené a allure AS42.

J'ai discuté avec des collègues de club ayant fait des plans sur 4 séances mais il est vrai sur des objectifs 3h30 intégraient eux a l'interieur de ce plan une séance par semaine purement fractionné long a allure 10KM soit ( 6fois 1000 par exemple). ou 3fois 3000m
a des allures très soutenues 4M30 au kilo . Qu'en pensez vous?

Encore merci pour vos témoignages et expériences.