entrainement en FC

Merci à vous.
Bon je fais donc plutot suivre le plan en VMA qui me parait plus intense quand meme..
Me reste plus qu'a calculer ma VMA cette semaine

rsylvain écrit: Merci à vous.
Bon je fais donc plutot suivre le plan en VMA qui me parait plus intense quand meme..
Me reste plus qu'a calculer ma VMA cette semaine

Ce qu il y a de sympa avec le marathon est que tu n as pas à choisir c est VMA ET endurance, ni l un sans l autre, ni l autre sans l un. En terme d intensité, fais toi une SL de 2 H30 avec 3*20' au seuil avec 2' de recup, c est pas de la VMA mais ça te met les idées en place.
Pour 4h15-30, ce qu il te faut c est de l endurance à vitesse... d endurance.

Après tu peux vouloir te dépouiller sur une piste mais bon pour une ambition de base de 4h15-30, travailler le foncier paraît élémentaire. Après si t as la confiance dans ton foncier, tu peux bosser ta VMA dans une optique de 42 et réviser ton ambition de 45', dans tous les cas ce sera fromage et dessert.