Prépa marathon après blessure aux genoux

Attention, je parlais pas forcément d'EF, hein, mais disons des footings plus ou moins longs, avec un peu de rythme et de dénivelé, en mode feeling quoi.
Maintenant c'est vrai que le fractionné fera progresser plus vite, c'est évident, et pour faire une "perf" en marathon ou ailleurs, il faut forcément y passer.

Pour moi il y a un problème de nomenclature...

AS21 pour moi et du Seuil (ou tempo) et certainement pas du fractionné.

AS10 peut-petre du fractionné (long)

VMA est clairement du fractionné.

On fait les choses comme en aime, mais le fractionné n'ai pas nécessaire pour faire un marathon, loin de la. La partie la plus importante et l'endurance et si tu fais seulement du EF tu peux finir un marathon tranquillement. Après si on veux on change et on ajoute d'autres choses!!