1er Marathon Nantes le 17 avril

Cedrick44 écrit: Salut,
merci pour tes conseils, pour mon premier marathon, je vise les [strike]2h05 [/strike] euh 4h30

Profites a plein de ta semaine au ski. Tu peux regarder les histoires des uns et des autres sur l aventure du premier 42, ca pourrait t inspirer sur les bénéfices a couper et te rassurer sur l impact relatif d une préparation pas toujours au top selon les standards. J ai l impression que les kilomètres anterieurs a la prepa comptent autant. Profites bien en tout cas

Au fait la prépa marathon ne se limite pas juste, dans ton cas, à ces 13 semaines.
Il faut prendre une globalité en intégrant les mois avant.
Pour mon cas, qui cours déjà beaucoup, pour aller jusqu'à nantes, voici ma découpe:
Après 3 semaines de coupure:
-4 semaines reprise cool, mode ef
-8 semaines vitesse+endurance
-1 semaine relâche
-13 semaines prépa spécifique marathon
Soit au final 26 semaines.

bogoss44 écrit: Pour mon cas, qui cours déjà beaucoup...Soit au final 26 semaines.

ouais mais toi t'es un beau gosse, ok je -->

Salut à tous et bonne et heureuse année 2016, pleins de podiums

Salut à tous
je suis actuellement dans la 7eme semaine de mon plan
après un coup de mou mardi dernier après une double sortie la veille et une fringale j'ai préféré abandonné
Je me pose la question du temps de ma course, j'étais parti sur 4h30 donc une allure de 6'15 en course avec les ravitos allure de 6'20
Mais voilà pour mon semi 4 semaines avant le marathon, ça me le fait courir en 2h13
Au vue de mon plan, mon temps n'est il pas trop grand, mon objectif étant de le finir.
www.conseils-courseapied.com/component/c...plans/view,mesplans/
Merci de vos remarques.

Si j'ai bien compris, tu te poses des questions sur la durée du semi?
Tu auras tout le temps du monde pour récupérer du semi. Tu ne devrais pas être cramé avec 2h13.
J'ai régulièrement fais des semi plus vites que en AS42 (alors plus de fatigue) et je n'ai jamais eu des problèmes pour la recuperation.