Affûtage - 2 ou 3 semaines ?

voilà suite et fin de la période d'affûtage. Hier dernier footing de 40' avec 3*800 au seuil et quelques accélérations en côte, étirements. Les sensations étaient nulles à allure footing et excellentes en fin de footing.
Donc en résumé de ma semaine J-7 : 2 footings de 40', alimentation je n'ai rien changé si ce n'est que je bois plus d'eau, mes 3 derniers jours je modifie un peu le quotidien pour renforcer le repos.

Bref je verrai dimanche si ce repos était profitable ou m'a débranché mais bon pour un premier marathon j'imagine que c'est une somme de plein de trucs qui font que c'est une belle expérience ou une expérience tout court

Quasi le meme programme. Sauf que j'ai attaqué le sucré pour remplir les stocks

Air1 écrit: Quasi le meme programme. Sauf que j'ai attaqué le sucré pour remplir les stocks

Le tiramisu ca compte ? demain je m y colle, faut être doux avec soi aussi, on dira que devant les obligations sociales et professionnelles esquiver 90 % des pièges est déjà un succès, reste les 10 autres pour ne pas se marginaliser. Bref bon courage Air, c est quand pour toi la course ?

Ne pas negliger cette phase de charge glucidique, quasi aussi importante que les grosses SLs.
C'est pour dimanche, 9h30. Stade olympique d'Amsterdam
Bonne course aussi

Air1 écrit: Ne pas negliger cette phase de charge glucidique, quasi aussi importante que les grosses SLs.
C'est pour dimanche, 9h30. Stade olympique d'Amsterdam
Bonne course aussi

Nous foulerons donc les mêmes routes ! Je vais m atteler a me charger en glucides alors (le pain ca compte j imagine ?). C est bizarre, dans cette semaine de relâche quasi totale, j ai tout le temps faim aussi. Ce matin je me suis fait quasi une baguette céréales entiere, j avais encore faim après. Bizarre je n avais pas du tout cette sensation meme au plus dur de l entrainement.

Glucides à faible indice glycémique.

Le pain c'est pas ce qu'il y a de mieux.

Edit : des bonnes nuits c'est au moins aussi important.