Régime dissocié (spaghetti)

Salut,

Je me pose des questions par rapport au régime dissocié que certains préconisent la semaine avant le marathon (3 jours protéines sans glycogène pour vider les « muscles » suivis de 3 jours glycogène 100% pour saturer).

Je fait ce régime à Dublin (3h00, mon record). Il faut dire que je m’étais assez bien entrainé donc impossible de déduire si le régime était pour qq chose.

Il faut dire que la semaine avant le marathon, je n’étais pas rassuré du tout (très désagréable , difficile à suivre d’une façon stricte, assez contraignant, pas top pour le moral, fatigue). De plus, si j’ai bien compris, le suivre d’une façon « relâchée » est plus négatif que bénéfique. La partie finale du régime (pâtes à fond) est plutôt agréable et redonne le moral.

Je me demande si cette année je vais le faire. En général, il s’agit d’une démarche assez recommandée un peu partout.
Vos avis ? Il s’agit d’un régime pour débutant, pour amateur, pour pro ?

Salut
Guillermo

Je te déconseille de te lancer dans ce genre d"aventure" .
En effet les risques se finir la semaine à plat est trop grand.

Le plus prudent est de partir sur le shéma suivant:
- mardi, mercredi,jeudi,vendredi: insister sur l'apport de glucides lors des différents repas
- samedi : revenir à une alimentation normale, en évitant les effets pervers de la "pasta-party" le soir
- Dimanche: petit déjeuner que tu prends habituellement avant tes Sl et/ou tes séances à AS42 . Petit déjeuner qui doit être validé tout au long de ta préparation

Salut,

Je l'ai déjà fait pour mon dernier marathon. C'est vrai que tout au long de la semaine le terme "aventure" m'est venu à l'esprit. Une fois démarré, je ne savais pas trop comment faire pour l’adapter donc j'ai suivi le régime très strictement (franchement pas évident). Je n’ai pas osé de m’arrêter en cours de route (je ne maitrise pas assez ce sujet et le principe même si « crédible » est assez compliqué à gérer en cas de déviation).

C’est clair que l’impact en course d’un régime mal suivi doit être assez impressionnant. A la fin de la partie « protéines » du régime, j’avais perdu 3 kilos de plus (à trois jours du marathon !!!).

Finalement, je n’ai pas eu de problème mais je me demande si ça a été vraiment bénéfique.

Le régime que tu recommandes était mon régime habituel pour les autres marathons.

Si je bien compris (lectures WEB) les coureurs « pro » ne font plus de régime dissocié car leur organisme est capable de stocker de base du glycogène en plus.

Si tu penses que le danger et plus grand que les bénéfices, je pense que je ne vais recommencer ça en 2010.

A+
Guillermo

gllrmslgd

J ai fait ce régime cette année pour le MDP et ce fut très désagréable
Les trois premier jours ce fut des mots de têtes et une sensation de fatigue que j ai gardé toute la semaine
Le reste du régime fut correcte sans plus. Se gaver de sucre lent c a va 5 minutes

Non franchement je ne recommencerais pas , surtout que ma préparation s était bien déroulée et j espérais battre mon record
Résultat . Pas de record à l arrivée à 20" près , mais une récupération très difficile une fois la ligne d arrivée passée . Des crampes dès le 33eme kilo

La prochaine fois, j arrive bien reposé au départ avec une baisse progressive de l entrainement , une bonne hydratation , et c est tout

Régime à bannir en ce qui me concerne

A plus
Chris60

Bonjour,
J'ai un ami qui a fait un régime dissocié avant de courir un marathon.
Résultat: abandon pour cause de forte hypoglycémie (diagnostiqué par un medecin) .
Difficile de tout mettre sur le dos de ce régime mais vu que les autres courses s'étaient bien déroulées pour lui on peut douter de son éfficacité .
D'après le medecin présent sur l'épreuve ce régime aurait été une sorte de mode à une époque, mais qui est de plus en plus délaissé par les champions depuis de nombreuses années .
Voilà je peux pas en dire plus, Lolo31

Donc, à ne pas faire ! c'était déjà ce que ns disait une coureuse sur le site il y a 3 ans ; salut Vali