Courbatures dernier tiers marathon

+1 en ce qui concerne la pre-fatigue.
j'ai l'habitude de courir le Samedi matin et le Dimanche matin et de faire 25/28 kms sur le WE.
Pour ma prépa Marathon, sur 2 we d'affilés ( à -4 semaines et -3 semaines du Marathon), j'avais programmé : 1 sortie de 15kms le samedi soir (avec un peu de dévivelé env 250m) et 1 sortie de 25kms dimanche matin avec également un peu de denivelé avant le travail d'AS42. Cela ne laisse que la nuit à l'organisme pour récupérer, et permet d'arriver le dimanche matin avec de la fatigue dans les jambes due à la distance du samedi soir et au dénivelé. Ca a marché pour moi, pas de mur, pas de crampes et pas de courbatures pdt le Marathon, et 0 courbatures apres le Marathon.
Bonne prépa

Validé, je me fais ça ce WE!
Merci!
Voici ma prépa pour cette semaine 11 / 14:

je vois que tu avais pris un plan 4 séances/14 semaines. Là tu as 5 séances, et tu vas en enchainer 3 dont 1 SL, ça me parait beaucoup, pre-fatigue oui mais attention à la blessure.
Je ferais plutot
Lundi :40' footing
Mardi : Repos
Mercredi : 50' footing
Jeudi : 2*15' AS21 R=4'
Vendredi : repos
Samedi : Footing 1h10 (de pref le soir)
Dimanche : ta SL de 2h15 (de pref le matin)

Voili voilou

Vendu bouchon78 !
C'est ce qui va être fait !!
Merci.