pause hivernale

salut à tous ,

cela fait environ 1 an et demi que je n'ai pas fait de coupure franche, entre plans d'entrainement et footing d'entretien ( 3 X semaine ) j' ai toujours maintenu dans les moments les plus creux au moins une sortie hebdomadaire.
J'ai fait un semi le 15 nov dernier et je compte attaquer un plan marathon début 2010( 14ou 16 semaines).
Je ne ressens pas de fatigue particulière mais si je m'arrète 3 semaines complètement je crains de perdre beaucoup et de lutter pour retrouver mon niveau.
J'hésite entre 3 options :
-un break total de 3 semaines .
-ne faire que de l'EF ( 45min-1h ) 2 à 3 fois par semaine jusqu'à janvier.
-attaquer un plan d'entretien

Merci de vos réponse!

Si tu n'as pas fait de coupure réelle depuis 1 an et demi, je te conseillerai de procéder ainsi:

- 2 semaines de repos complet
- 2 semaines de "remise en route " cool à base de footing
- reprise de l'entrainement classique