Calcul FCM

Bonjour,
Ce matin, suite au prêt d'un cardio par un ami j'ai voulu tester ma FCM.
Course tranquille de 25 mns (à 130-138), puis 400m plus vite (145), 400m rapides (155)et essai de 400m à fond
Tout cela pour finir sur une FCM de 160 mais en fait sans pouvoir monter dans les tours...
Ma fréquence ne montait pas et en fait je ne suis pas arrivé à faire les 400 derniers mètres totalement à fond... Juste 200m et souffle coupé j'ai du m'arrêter.
Est-ce normal docteur ??
Avais-je fait mon footing tranquille pas assez tranquille ??
Dois je procéder autrement ?
Suis je un diesel total ?
Bref, je suis un peu dans l'expectative...
Sinon je pense prévoir une séance de test à l'effort chez un médecin spécialisé, mais j'avoue que je me pose un peu des questions sur ma non faculté à monter dans les tours....
Merci de vos réponses zéclairées
Fred

Précision : j'ai 46 ans, donc j'étais parti sur une FCM théorique de 174 (220 - 46)

Salut,
C'est possible que ta FCM thérique ne correspond pas à la réalité...
Peut-être plus basse....Le meilleur moyen de connaître sa FCM, pour moi, est de participer à un 10km et les 3 derniers kilomètres accélérer et terminer les derniers 200-300m à fond...Là tu devrais être fixé

Fredx

Je pense comme Robert72

Ta FC théorique n est peut être pas bonne
Pour mon cas , le mois dernier , j ai fait un trail et je suis monté à 202 puls sur un sprint à la fin ( 300 metres à 19km/h , je suis arrivé vidé et j ai du tenir une barrière pour rester debout ) . J ai 44ans . Chercher l erreur

Ce n est pas la première fois que j atteint 200 car en me tirant la bourre avec un ami après une sortie assez soutenue j ai atteint 200 puls ( c etait il y a 4 ans )

Donc , fais une course et sur la fin tu donnes tout ce que tu as et tu verras à combien tu montes . Sur la durée un 10km les données seront bonnes et tu pourras ainsi déterminer plus précisement ta FCM

Pour info , a l entrainement je dépasse trés rarement les 175 puls sur des séries de 10x400
A plus et tiens nous au courant
Chris60

salut
j'ai 46 ans et ma fcm monte à 205 puls/mn-
je la vérifie avec un test 1/2 cooper ( 6mn ce qui te permet aussi d'avoir une idée sur ta vma ) en terminant dans le rouge/violet/noir
il est vrai que nous ne sommes pas tous égaux sur cet fcm d'où l'intérêt de ne parler qu'en % de fcm-
autre conseil si tu fais un tets d'effort , fais le sur tapis de course chez un spécialiste dde la médecine sportive pas sur un vélo-
olivier

Par contre j'ai testé le cardio prêté sur ma fréquence de repos :

Le matin, pas stressé, relaxé, allongé, j'arrive à descendre à 48 !

J'ai lu qque part ici même que la différence repos, maxi était importante à mesurer...

Mais quelles indications cela donne t-il ?

Merci

Fredx

Il s agit de la fréquence de réserve selon la méthode karoven

En utilisant cette méthode tu t entraines en fonction de la forme du moment il me semble

Gilles pourrait être plus précis je pense dans une explication plus pointue

Chris60