Préparation Marathon de Paris 2015

Indispensable non bien sur. Mais c'est vraiment la première chose que j'achèterai. Il y a des cardio simples "abordables", surtout si on compare aux smartphones .
Tu peux aussi t'acheter une ceinture compatible avec ton téléphone.

Disons que la fc t'indique a quel moment tu es en surchauffe. Et si tu t'attaque aux 42,2 km il est quand même bon de savoir a quel moment tu es dans le rouge. Sinon tu t'expose plus à une fin de course difficile.
Deja que 3 seances ne vont pas te permettre de faire beaucoup (assez?) de km, il est important que tu fasses des seances qui soient bénéfiques. Si tu coures trop vite tu vas juste te cramer avant le marathon.

A part ca l'entraînement a la fc est vraiment ce qu'il y a de plus facile à mettre en place.

OK, bon je vais investir là dedans alors.

Malheureusement j'ai bien conscience que 3 séances/semaine c'est vraiment le minimum, mais je sais d'avance que je n'arriverais pas à tenir un plan à 4 séances/semaine. Il va déjà falloir jongler entre le boulot et un entrainement rigoureux, sans pour autant mettre de côté ma vie privée pendant 3 mois, pas simple tout ça...

Merci pour ton aide en tout cas.

Salut à toi, je rejoins mon camarade , en pensant que ton objectif de 3h45 est un peu amibitieux...
Pour moi 4séances/semaine me semble être le minimum pour un marathon.. Est il impossible de rajouter une seance ne serait ce que quelques fois dans ton plan ? ?

Bon courage à toi, un cardio est pas indispensable mais fortement recommandé surtout si c'est ton premier et que tu as peu d'experience... Il te permettra de te familiariser avec les allures spécifiques et les zones d'entrainement de manière précise..
Courir en fonction de sa vitesse dépend des conditions météo, de la fatigue et du terrain d'entrainement.
On parle très souvent en %FCM plutot qu'en %VMA (et donc qu'en vitesse)

Bon courage à toi, je suivrai ton avancée

Merci BabaRun37 pour ta réponse.

Je ne dirais pas qu'il est impossible de rajouter une 4ème séance mais j'ai peur d'avoir beaucoup de mal à suivre un programme à 4 séances sur la durée (je manque de temps en semaine). Du coup je crains qu'en me fixant un programme trop lourd, je n'arrive pas à le suivre et que ça me démotive plutôt qu'autre chose. Je vais y réflechir...

Il vaut mieux partir sur 3 séances certaines.

Si des fois tu as le temps tu te rajoute une séance d'EF.

OK

Au fait, dans les plans d'entrainement de ce site, je ne comprend pas "PPG/PPS 2 * 6' circuits PPG/PPS avec R=3'", ça consiste en quoi ?