seances vma et resistance

bjr a tous
voila amsterdam est terminé et j ai realisé mon objectif c est a dire battre mes 3h34 et descendre sous les 3h30 mais ce fut dur et j ai du me faire violence ds le dernier kilo pour atteindre le deuxieme objectif puisque j ai fait 3h29'53.
Maintenant recup.A ce sujet ,quel type d entrainement puis je faire entre deux preparations de marathon sachant que le prochain ne sera pas avt huit mois au moins.
merci pour vos reponses
laurent

Bravo pour ta belle perf et bonne récupération.

Perso j'ai fait de la préparation10km, ca permet de changer un peu et de travailler ta vitesse de base et ta fréquence de foulée.

@+

merci
oui je pense aussi axer mes entrainements sur des distances plus courtes en essayant qd meme de garder une sortie en EF entre 15 et 20 km par semaine pour garder le rythme

Salut Laurent
Barvo pour ce nouveau record.
Voilà une des barres "symboliques" de franchie
Lors de ta prochaine préparation, base toi sur ces 3h30 pour le travail à AS42.
Pas plus vite

Ton prochain marathon sera quand ?

salut gilles
je n ai pas encore de marathon prevu mais je pense que ca ne sera pas avt le deuxieme semestre 2010.Je ferai peut etre un semi debut 2010
j ai encore deus petites questions a te poser
tu me dis de faire mes seances as42 sur les bases de 3h30 meme si je base mon objectif a 3h25?

sur tes plans que je vais essayer pour mon prochain marathon la SL ne depasse pas 2h15 penses tu que c est suffisant pour des temps de course de 3h30?
merci pour tes reponses
laurent

tu me dis de faire mes seances as42 sur les bases de 3h30 meme si je base mon objectif a 3h25?

Si tu veux te faire ces séances à une allure supérieure de 2"/1000m à ton AS42, pas de souci

sur tes plans que je vais essayer pour mon prochain marathon la SL ne dépasse pas 2h15 penses tu que c est suffisant pour des temps de course de 3h30?

Il ne faut pas raisonner par rapport à un seul type de séance, mais par rapport à l'ensemble des séances de la semaine et du kilométrage effectué
C'est l'enchainement des séances plus ou moins fatigante qui va te permettre d'être prêt le jour J