Entrainement Marathon - Impossible d'atteindre FCM

surfalex écrit:

C'est dur, moi qui croyais avoir encore une marge de progression en pourcentage de FCM, je n'ai rien à gratter de ce côté là.
En revanche, ma FC au repos a bien diminué, puisque je suis passé de 70 à 54... Tant pis...

Cela veut aussi dire que quand je cours à une fréquence moyenne de 147, en pensant être à 75/78% de FCM, je me trompe, et donc que ma prévision de vitesse pour le marathon est fausse?

Tu as une marge de progression puisqu'en t'entrainant, tu vas courir de plus en plus vite à 75% de FCM (attention, ca ne se fait pas du jour au lendemain, c'est un processus long et il faut un entrainement assez structuré).

et surtout, tu vas augmenter ta capacité a tenir des vitesses élevées à la meme fréquence cardiaque

Amusant car j'ai également ce souci.

En début d'entraînement, je monte allègrement à 180 puis avec les semaines qui passent je n'arrive plus à monter et j'ai mal aux jambes … Le premier message que j'avais posté ici, c'était pour m'inquiéter suite à ma fréquence cardio sur le 20 km de Paris (monté à 192 constant avec une FCM théorique à 185).

Je n'y connais rien en FCM mais tout comme toi, je n'arrive pas à monter à mes max avec l'entraînement qui passe. Les jambes semblent devenir le facteur limitant et pour répondre à ta question, je ne pense pas que tu puisses faire quelque chose (si tu trouves ça m'intéresse).

Merci à tous pour vos réponses.

La dernière ligne droite approche, et je n'ai pas trop envie de tester pour voir jusqu'où je peux monter!

Mais je compte faire quelques 10 k après, et je vais essayer de monter!!

Je vous dirai aussi ce que ça a donné au marathon!