Premier marathon, le 4/1O

Merci Gilles

Je vais calquer mes sorties sur le lien que tu me donnes, et diminuer mes sorties VMA.

L'important est que je le finisse, je n'y vais pas pour faire le meilleur temps possible, pour un premier essai mais pour vivre une expérience et voir ce que ça donne.

Je vais noter mes sorties sur mon suivi que je vais actualiser.
Tu pourras ainsi intervenir quand tu veux pour me corriger.

Encore merci

A fort Run +

Bonjour Gilles

Je prépare mes sorties de la semaine prochaine et je vois;

2x4000m+3000m. Est-ce qu'il faut faire 4000 m 5' récup puis 3000 m, 5' récup, puis encore 4000 m, 5' récup et 3000m

ou 2 fois 4000 m puis 2 fois 3000 m?

Merci à toi

Tu dois faire 4000m+400m+3000m avec une récupération de 2' footing lent entre chaque effort

OK merci Gilles, prévu jeudi. Donc 4000m 2' récup, 4000m, 2' récup et 3000m puis retrour au calme
A fort run +