potentiel theorique

bonjour,
A 48 ans avec une vma a environ 16 et un marathon effectue en 1h37,est il envisageable de faire 3 h sur marathon?

A priori je te dirai non... ton temps se situerai plus au niveau de 3h45. Tu as deja un passe en cap?

Bonjour,

je partirais également pour un non.

Pour une réponse plus précise, il nous faudrait un peu plus de détails, à savoir ton passé en CAP, le nombre de séances que tu fais, ton passé en courses etc...
mais d'après les éléments que tu nous donnes, une VMA à 16 et un semi en 1h37, tu viserais plutôt une fourchette de 3h30 à 3h45.
Après, en fonction de ton expérience en CAP, de tes entrainements et du plan que tu suivras, tu pourras envisager de descendre sous les 3h30.

Pour info, j'ai quelques camarades joggeurs qui sont descendus sous les 3h sur marathon et leurs records sur semi oscillent entre 1h22 et 1h28.

Voilà.

pour un marathon, il faut compter son temps sur semi, le multiplier par deux et rajouter
10' à 20' selon l'expérience ....donc 3h14' + 20'= 3h34' en théorie

A 48 ans avec une vma a environ 16 et un marathon effectue en 1h37,est il envisageable de faire 3 h sur marathon?

La réponse est non.
Pour viser les 3h00 sur marathon, il faut être capable de faire environ 1h20 sur semi. Cela passe obligatoirement par une VMA plus élevée (environ 19-20km/h)
Or arrivé à ton age, la VMA a plus tendance à décliner qu'à se maintenir