CR Marathon

Hello
Juste pour dire à Gilles que j'avais réalisé mon marathon. Assez dur : marathon nature, dénivellé 850 m dans les Ardennes. Beaucoup de pentes forestières avec cailloux et souches...
Passage difficile entre le 25eme et 28 km (moral) puis c'est reparti.
Réalisé en 4H10
J'ai suivi ce plan qui
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...-4seances-12sem.html
Il m'a bien convenu.
Par contre, si je devais le recommencer je ferai des SL moins intensives et travaillerai plus les cotes (essentiellement pour les descentes)
Merci à tous ceux qui m'ont conseillé
++
Cyrille

Salut cyrille

Par contre, si je devais le recommencer je ferai des SL moins intensives

Souvent l'allure durant les SL longues est assez monotone en effet. Mais ce travail est absolument nécessaire...

travaillerai plus les cotes (essentiellement pour les descentes)

Si tu dois rencontrer ce type de profil dans les mois à venir, privilégie les SL sur terrain vallonné et les AS42 sur terrain plats.
Merci de ton retour d'expérience
Tu nous prépares quoi maintenant ?(après les 2 à 3 semaines de récupération bien sur )

Mon prochain objectif est le trail de la Cote d'Opale (sept). J'aimerais faire un peu moins que l'an passé.
Et j'ai aussi trouvé une ou deux dates dans les Ardennes ou environs pour cet été
Durant la récup on peut faire des footing cool n'est ce pas ?
++
Cyrille