Alim. pour départ 16H30

Bonjour,
Dans 15 jours c'est le jour J
Le départ est prévu à 16H30.
A quelle heure dois je prendre mon dernier repas et de quoi doit il être constitué ?
(PS 1 : Je suis vegan (végétalien))
PS 2 : ai acheté une boite de MALTO (à prendre dans les 3 derniers jours), quelques gels et de la boisson isotonique pour le marathon)
Merci, Cyrille

Bonjour cyrille

A quelle heure dois je prendre mon dernier repas et de quoi doit il être constitué ?

Si le départ est à 16h30, il faut tout simplement s'alimenter comme d'habitude. Un bon petit déjeuner et déjeuner à 12h00.
Évidemment les féculents seront au menu du midi, mais dans des proportions normales. Ca ne sert à rien de manger plus que d'habitude. Ce n'est pas eux qui vont participer à la constitution de tes réserves de glycogène intra musculaire .

OK, Merci Gilles
Je posterai dire si j'ai fini et si oui, en combien de temps !
Thanx et bonne apres midi,

Cyrille