FC en fin de séance VMA

Bonjour,
Je suis actuellement le plan de préparation au marathon en 14 semaines, à raison de 5 séances hebdomadaires.
Ma question concerne les séances VMA. En effet, aujourd'hui, j'ai effectué une séance de VMA consistant en 2x4x500m. L'entraînement s'est bien passé mais je suis resté un peu en-dessous de ma FC Max. Lors de la dernière répétition, je suis monté à 190 alors que ma FCMax est de 200.
Or, je pensais qu'à la fin de ce genre de séance, on atteignait normalement laFCM. Est-ce que c'est normal? Ou est-ce que les temps de récup étaient trop longs? (45 sec pour 2 min d'effort).
Merci d'avance pour vos réponses.
Salutations à tous.
PascalB)

Salut,
pareil, je suis monté à 185 puls au max, mais les séries se faisaient à "seulement" 95% de la VMA, du coup l'intensité de l'effort étant moins violente le rythme cardiaque monte un peu moins je suppose.
En plus je pense que la préparation commencée il y a quelques semaines commence à porter ses fruits .
Tu auras de toute façon un bon indice de ton état de forme a la fin du demi de Paris si tu le fais .
@+

Ou est-ce que les temps de récupération étaient trop longs? (45 sec pour 2 min d'effort).

Sur des séances de VMA, on peut approcher sa FCM mais toujours difficile de l'atteindre.
En effet les 45" de récupération y sont pour quelque chose, mais sans celles ci tu ne finirait pas la séance :silly : .
Si tu veux que ta FC ne baisse pas de trop, augmente légèrement l'allure de ton footing cool durant la période de récupération (environ 55-60% de ta VMA)