Question à propos de l'entrainement marathon

salut, pour m'enlever un doute à propos de l'entrainement marathon proposé à : www.conseils-courseapied.com/plans-entra...nces-14semaines.html (14 sem) :
sem2, il est écrit : "SL : footing 1h20 avec 2x8' à AS21 et r=5' ", ça veut bien dire 1h20 à 60-75% FCM dont 2x8' à AS21 ?
sem3 : "SL de 1h30 avec 2x10'à AS42" signifie bien : 1h30 à AS42 dont 2x10' jusqu'à 85% FCM ?

ybis57 écrit:

salut, pour m'enlever un doute à propos de l'entrainement marathon proposé à : www.conseils-courseapied.com/plans-entra...nces-14semaines.html (14 sem) :
sem2, il est écrit : "SL : footing 1h20 avec 2x8' à AS21 et r=5' ", ça veut bien dire 1h20 à 60-75% FCM dont 2x8' à AS21 ?
sem3 : "SL de 1h30 avec 2x10'à AS42" signifie bien : 1h30 à AS42 dont 2x10' jusqu'à 85% FCM ?

Exact pour la semaine 2.
Concernant la semaine 3, il sagit de la meme chose :
1h30 en sortie longue ou tu inclus dedans 2*10' en AS42.

merci pour ta réponse, mais 1h30 en sortie longue, c'est comme un footing du début de semaine à 60-75%?
Ou 70-75% de la FCM ?
Je sais, ça change pas grand chose, mais comme gilles, pour la séance longue, dans le prog marathon 3 séances/sem, parle de "footing" et parfois de "SL", je me demandais si c'était la même chose.
Bonne soirée.

En fait quand on parle de SL on sait que l'on se trouve au delà d'une heure de footing
Quand je marque par exemple SL 1h30 avec 2x10' à AS42 tu fais par exemple 45' à 70-75%FCM + 2x10' à AS42 avec 5' cool entre les deux puis tu finis 20' cool (pas plus de 80%FCM)

OK merci Gilles, c'est ce que je me disais aussi.