plans semi ou marathon?

Thibault écrit:

Le plan pour finir le marathon est constitué de 16 semaines soit 4 mois. Je pense que tu as intérêt à essayer de garder la forme jusqu'au début du plan marathon en faisant attention à conserver de la fraicheur.
As-tu l'habitude de faire du travail de VMA, capacité aérobie, allure spé? Si oui, pourquoi ne pas envisager un plan avec chrono?

une petite question car là ça m'intrigue ...
j'attaque bientot moi aussi ma prépa pour mon 1er marathon
Mon temps sur semi est de 1h32 ...je comptais prendre un plan sur 3h30 ...MAIS si je ne m'abuse, dans les plans de gilles , il n'y a que des plans par nombre de seances et nombres de semaines, mais je n'ai pas vu de plan dedié à un temps visé non ???
après je pense que le plan s'adapte par l'AS42 mais que la base est la meme ...Je me trompe ou j'ai raté un truc ???

Les plans sont en général basés sur des temps de sortie et pas sur des distances, c'est toute l'utilité de la chose...
Si tu cours en 10 km/h tu feras 20kms pour ta sortie de 2h, si tu fais du 12 km/h tu feras 24 kms....
Ce sont des plans facilement adaptables à chaque niveau.
SInon pour répondre aux inquiétudes de nicodg, je viens de finir mon premier marathon hier en me basant sur le plan 'finir le marathon' du site et ma plus grande sortie a donc été de 23 kms.... Et bien cela ne pose pas de problème pour réaliser les 42...

gilles84 écrit:

MAIS si je ne m'abuse, dans les plans de gilles , il n'y a que des plans par nombre de seances et nombres de semaines, mais je n'ai pas vu de plan dedié à un temps visé non ???
après je pense que le plan s'adapte par l'AS42 mais que la base est la meme ...Je me trompe ou j'ai raté un truc ???

C'est tout à fait cela
Les plans s'adaptent aux coureurs par les seances à AS42 ou %FCM

Sinon pour répondre aux inquiétudes de nicodg, je viens de finir mon premier marathon hier en me basant sur le plan 'finir le marathon' du site et ma plus grande sortie a donc été de 23 kms.... Et bien cela ne pose pas de problème pour réaliser les 42...

Voilà que me rassure, un grand merci
Par curiosité, tu l'as fait en combien de temps???