1er semi alors que je suis débutant

... enfin presque.

à la base je suis basketteur. Donc habitué au fractionné mais pas à l effort sur une longue distance.

ma question est la suivante:

les plans d entrainement que je vois sont sur une durée de 12 semaines... est ce suffisant pour un debutant comme moi souhaitant realiser son 1er semi???

merci

A la base ces plans nécessitent de courir au moins 3 fois par semaine...

c'est mon cas.
ormis mon ptit soucis de mollet je cours 3 à 4 fois par semaine.
je ne recherche pas de chrono, juste le plaisir de courir.

Si tu arrives sans problème à "avaler" trois séances par semaine, et que tu es en forme, je ne vois pas ce qui t'empêcherai de réaliser un semi à la suite d'un plan 12 semaines.

Prend le plan 'Finir le semi-marathon' du site et suis le bien, respectes bien les séances en EF et dans 12 semaines tu devrais être au point.

Par rapport aux plans vus ailleurs, ce plan étant d'une durée supérieure, permet de progresser régulièrement sans se mettre une trop grosse pression.

Après, il faut que ton but soit de finir le semi, pas forcément de réaliser un temps idéal... Le premier semi te permettra d'engranger de l'expérience, des sensations qui te seront utiles ensuite lorsque tu voudras accrocher un chrono.

oui j y arrive sans trop de problemes... la motivation reviens avec les beaux jours
ce soir je pars pour 1h15-1h30 d'EF ainsi que dimanche... ma 1ere semaine sera alors bouclée comme indiqué sur le plan.

et puis comme tu le dis si bien, le but etant de finir un semi et de voir comment je l encaisse afin d'effectuer plus tard un "chrono".

Cool, un futur semi-marathonien sur le forum alors !!!