Scéances PPG-PPS et Myotest

Bonjour

je fais actuellement 3 séances par semaines EF-VMA-SL
Or je pense que je manque de technique, et que je fatigue inutilement mes muscle .

Par exemple, je vais plus vite en me calant dans la foulée de quelqu'un et ce sans être plus essoufflé ou plus fatigué.

Pensez vous que je devrais ajouter 1 séance PPG-PPS ?
Est ce que ce types de séance ne risque pas d'être pire que tout si je fais mal les exercices (sans coach c'est pas évident) ?
Dois je envisager l'acquisition d'un myotest

Et surtout, je ne suis passé réellement à 3 séances par semaines que depuis juin dernier, n'est ce pas trop tôt pour en ajouter une 4e.

Salut Olivier

Un peu de PPG/PPS ne peut pas faire de mal en effet
Par contre à ton niveau, pour le moment, je ne lui consacrerai pas une séance entière.

Tu peux commencer par quelques éducatifs avant ta séance de VMA.
Par exemple 50m de travail de montées de genoux, talon fesses, jambes tendues, foulées bondissantes( les 4 exercice en alternance) entrecoupés de 50m marchés .
Tu peux faire au début 5 ' puis progressivement monter à 8'-10'

Aux beaux jours j'ai prévu de faire une petite vidéo pour présenter tous ces exercices de base et comment les organiser au cours de la séance

ok si je comprends bien je dois faire mes séances de vma de la manière suivante :

- ÉCHAUFFEMENT 30 '
- 50m montées de genoux - 50m marche
- 50m talon fesses - 50m marche
- 50m jambes tendues - 50m marche
- 50m foulées bondissantes - 50m marche
- SÉANCE VMA prévue
- RETOUR AU CALME 10'

Est ce que je dois le faire à chaque séance VMA ?

Sinon en parlant de vidéo je suis réalisateur et j'ai ma boite de prod ( www.globulo.fr ) B)
Si je peux t'aider d'une manière ou d'une autre (gratuitement bien sûr)
ça serait un juste retour des choses après tous ces précieux conseils.

PapaOurs écrit:

ok si je comprends bien je dois faire mes séances de vma de la manière suivante :

- ÉCHAUFFEMENT 30 '
- 50m montées de genoux - 50m marche
- 50m talon fesses - 50m marche
- 50m jambes tendues - 50m marche
- 50m foulées bondissantes - 50m marche
- SÉANCE VMA prévue
- RETOUR AU CALME 10'

Oui tout à fait. Au début contente toi de 5' puis la fois suivante 6'...

Est ce que je dois le faire à chaque séance VMA ?

Tu peux le faire aussi avant ta séance à allure spécifique.
Il est même préférable de faire 2x5' par semaine qu'une seule fois 10'
Quand tu seras plus expert dans ces éducatifs, tu pourras alors leur consacrer une séance spécifique

Sinon en parlant de vidéo je suis réalisateur et j'ai ma boite de prod ( www.globulo.fr ) B)
Si je peux t'aider d'une manière ou d'une autre (gratuitement bien sûr)

Merci. C'est super sympa de ta part
Je te contacterai sans doute dans les jour à venir pour étudier la faisabilité .

par rapport à la "faisabilité" j'ai tout le matos (tournage-montage-compression) donc pas de soucis. En plus comme c'est juste du tournage-montage c'est très rapide à faire.

Donc pas de problème et puis comme ça je serai au premier rang pour profiter des cours