SL de 1h40 avec 50' à 80-85%FCM =>combien en VMA ?

salut thy,
je cours sans cardio et j'ai également une VMA de 17,5. Pour mes sorties en endurance fondamentale, je cours à 10 - 10,5 km/h (j'ai vérifié sur tapis qu'à cette allure je suis dans la fourchette 70-75% FCM). Puis, lors de mes sorties, j'adapte cette vitesse en fonction de mes sensations (fatigue...)
Bonne soirée.

Merci Gilles. J'essaierai effectivement de faire une sortie avec le cardio tout de même pour vérifier.

Merci aussi Breizh29 pour ces infos. Ca confirme que je cours mes sorties en endurance fondamentale bp trop vite (je viens de faire une sortie d1h40 et j'ai fait 21km tout rond s'en m'en rendre compte, soit du 12,6km/h, donc trop rapide). Je vais me rattraper et m'appliquer pour ma dernière sortie longue avant le semi de Paris et la faire très très tranquille je crois pour ne pas cumuler la fatigue comme dit Gilles.

Thy