date et allure du 10k pour le semi

Salut Gilles,

je viens de débuter ma préparation semi pour le semi d'Annecy le 18 Avril.
Mes questions sont les suivantes:
- j'ai 2 10k possible en preparation un le 21/03 et 1 le 11/04. Lequel dois-je faire en priorité, ou les 2?
- A quel allure dois-je le(s) faire (AS10 ou AS21)?
Merci.

Salut Jérome.

Pour le 10km du 21 mars pas de souci.
Tu fais 6 km à AS21 et le reste à allure " libre" selon les sensations.

Pour le 11/04, je laisserai tomber. Trop proche de ton semi, même si tu le fais entièrement à AS21

Je profite de l'opportunité pour poser une question qui me titille depuis que je suis le plan semi en 8sem-3séances :
Dans les plans "semi" (8 ou 10semaines), à quel(s) moment(s) peut-on intégrer un 10 km ?

Ok coach, je vais faire ça.
Merci et @+.

Laurent_T écrit:

Je profite de l'opportunité pour poser une question qui me titille depuis que je suis le plan semi en 8sem-3séances :
Dans les plans "semi" (8 ou 10semaines), à quel(s) moment(s) peut-on intégrer un 10 km ?

Entre 2 et 4 semaines du semi