Semi marathon

Gilles, merci bien pour ton petit exposé sur le principe de surcompensation, je viens de tomber dessus (eu... oui je sais ca fait que 10 jours que tu as écris le post je suis pas très studieux comme élève

Salut Sylvain,
Ton objectif initial (avant ta blessure) sur semi était vraisemblablement trop ambitieux compte tenu de ta VMA et de ton record sur 10 km. Partir sur un chrono de 1h50 voire 1h45 aurait déjà été un bel objectif pour un premier semi (généralement, on dit que le temps sur semi = 2,24 fois le temps sur 10km). Enfin, je ne suis pas un fin connaisseur de cette distance...

Salut
merci du conseil, je ne connaissais pas trop comment dois je faire trop tard pour changer d'objectif, tu me consielle de tenter qu'a meme?,meme si au final je mettrai plus de temps, non?
la je vais me remettre doucement n entrainement
merci des réponse

Oui, l'important est d'arriver au bout.

Part tranquille et n'accélère pas trop tôt de peur de griller les cartouches...

Vu ton age tu as le temps d'en faire des semis, donc le premier ne doit te servir qu'à engranger des sensations pas à faire un temps....

oui je verrais bien après une première expérience , j'espère juste pas déranger les autres coureurs qui ont mis 1h40 lol
tu le fais aussi par hasard sinon?

Ne t'inquiètes pas, tu ne les dérangeras pas... Ils seront devant...
Sinon, oui si tu parles du semi de paris, je suis aussi inscrit. Et je vise 2h - 2h15 dans le cadre de ma prépa marathon (où je vise 4h30). Donc tu vois pas de honte à prendre son temps... Le tout est d'arriver !