Semi marathon

Bonjour,

Merci pour ce site plein de très bons conseils... C'est vraiment pratique...

J'ai juste une question. Est-il possible d'étaler un plan prévu sur 12 semaines et de le faire en 18 semaines ? En effet, je n'arrive pas à courir plus de 2 fois par semaine... Ah le boulot !!

Merci pour votre conseil.

Bonne semaine

Julien

julienelodie2 écrit:

J'ai juste une question. Est-il possible d'étaler un plan prévu sur 12 semaines et de le faire en 18 semaines ? En effet, je n'arrive pas à courir plus de 2 fois par semaine... Ah le boulot !!

Aucun souci tant que ton objectif n'arrive pas au bout de 12 semaines

Et pour compléter la première question, quel est le plus efficace? courir 3 fois/sem pendant 8 semaines, ou 2 fois/sem pendant 12 semaines?

eu.... courir 3 fois par semaine pendant 12 semaine;-))) oui, bon d'accord, je sors...

tomy29 écrit:

Et pour compléter la première question, quel est le plus efficace? courir 3 fois/sem pendant 8 semaines, ou 2 fois/sem pendant 12 semaines?

3 fois par semaine sur 8 semaines car le principe de surcompensation sera davantage sollicité

Cela ne veut pas dire qu'il faut augmenter du coup son volume d'entrainement de maniére significative. Car si on pousse le curseur trop loin, on bascule sur du surentrainement ....

Pas toujours facile de trouver le bon dosage

Salut Gilles,
Est ce que tu pourrais expliquer en deux mots ce qu'est "le principe de surcompensation"?
Merci d'avance.