Interrogation FCM sur Semi

Bonjour,

Je me pose une question sur ma FCM qui est censé être de 190.
Le week-end dernier sur semi, je tiens 92 % Fcm de moyenne sur la course.

Je me me demandais donc si c'était possible, car je trouve cela élevé quand même.
Peut être également que ma FCM de 190 est sous évalué ???

Des avis sue la chose ?

Merci.

Voici le lien de la séance
connect.garmin.com/modern/activity/2533498966

C'est beaucoup effectivement, du moins par rapport à la norme 85-90. Mais pas impossible non plus.
Comment as tu établi ta FCM ?

Ca semble plutôt cohérent vu comme ta FC descend au fil de la course. Tu pars trop vite, elle plafonne à 94% pour ensuite se stabiliser à 93% jusqu'au 10ème et franchement reculer après quand tu passes autour de 4'10/km. Mon second semi, je l'ai couru plus haut en FC que mon seul 10... Comme quoi on n'est pas à une incohérence près !

C'est dommage d'être parti si vite, t'aurais pu finir avec un encore meilleur temps !
Bravo à toi tout de même ! C'est canon !

J'ai déterminé ma FCM sur un 10 km après le sprint final qui m'a donné 190 bpm au max.

Je pense que je suis parti trop vite en effet, car au passage du 10 en 39 mn 10 s, j'ai eu peur " d'exploser sur la seconde partie ".

Le but était de passer sous les 1 h 25, et j'ai tout géré à la montre avec le cumul à chaque kilo.
Par contre douleurs à partir du 18 ème dans les cuisses et les mollets ( je pense à cause de l'acide lactique ).

Pour le prochain j' essayerais de partir à 4 mn / kilo, pour voir comment je gère la seconde partie de course.

Je suis content tout de même, car mon record datait de 2015 et à 43 balais ça fait plaisir.

Sur cette séance ( 15,4 km ), je suis à 93 % Fcm de moyenne.

Je pars plus doucement, le parcours est plus vallonné et c'est vrai que la courbe de la FC est plus stable.

connect.garmin.com/modern/activity/2065590886