Vacances au milieu d'un plan de 10 semaines sur semi-marathon

Bonjour à tous,

j'ai débuté un plan de 10 semaines (4 séances) pour tenter les 1h40 sur semi-marathon (record perso à 1h44).
Je pars une semaine en vacances après la 7ème semaine de ce plan, j'ai ajusté le plan pour avoir les 3 semaines restantes après mon retour.
Ma question est la suivante, laquelle de ces 3 options est préférable pour ne pas perdre le bénéfice des 7 premières semaines :
- couper totalement lors de cette semaine de vacances ?
- étaler le programme de la 7ème et 8ème semaine sur les 3 semaines (7ème semaine/semaine de congés/8ème semaine) ?
- courir quand même 1/2 fois pendant mes congès (et si oui EF ? AS21?) ?

Voila merci de vos retours/conseils !!

Teddy

Je dirais faire coïncider ta semaine de congés avec une semaine allégée du plan. Ce qui pourra alors te permettre de réduire à 2 séances.

Bonjour,

j'y avais pensé mais la semaine allégée est en semaine 5 donc 3 semaines avant ma semaine de vacances.
Ma "pause" serait en plein dans les semaines de travail spécifique (semaines 6 à 9).
Mon plan de 10 semaines est étalé sur 11 semaines avec une semaine blanche (la fameuse semaine de vacances) entre la 7ème et 8ème actuellement.
La 7ème semaine c'est :
EF / AS21 / EF / SL-80/85
La 8ème semaine c'est :
VMA-100 /EF / AS21 / SL

Merci

Changes et fais 3 semaines + 1 allégée puis 3 semaines +1 allégée (celle de vacances) puis 2 semaines + 1 très allégée (celle de la course)

Merci à tous,

pas mal d'idées avec vos réponses.
J'ai donc un dernier choix, laissez moi savoir.
Le plan actuel est découpé comme suit :
- 4 semaines de travail de développement général
- 1 semaine allégée
- 4 semaines de travail spécifique
- 1 semaine allégée

J'ai donc 2 choix maintenant et je ne sais pas si je devrais choisir selon ma fatigue ou si l'un des deux est vraiment mieux au niveau du plan globalement.

1ère option :
- 4 semaines de travail de développement général
- 1 semaine allégée
- 2 semaines de travail spécifique
- 1 semaine allégée (la semaine de congés)
- 2 semaines de travail spécifique
- 1 semaine allégée

2ème option (merci OLF) :
- 3 semaines de travail de développement général
- 1 semaine allégée
- 1 semaine de travail de développement général
- 2 semaines de travail spécifique
- 1 semaine allégée (la semaine de congés)
- 2 semaines de travail spécifique
- 1 semaine allégée

L'une des deux vous parait-elle plus "logique" ? Dois-je surtout faire en fonction de ma fatigue/état au moment du choix ?

Merci