Bilan premier semi, et maintenant ?

Salut
Tu as déjà ton plan ? Tu l'as pris ou ? Tu vises quoi comme objectif ?

J'ai pris les plans du site pour le 10 km et pour le marathon 14 semaines à 3 séances.
Je vise 4 heures. Et toi ?

Moi aussi je vais viser 4h par encore cherché le plan que je vais suivre.
Pour l'instant je pense surtout faire du foncier du foncier ...

Tu vas faire LR le 27 novembre ?

oui je vais m'y inscrire

bonjour,

me concernant, je viens de finir mon 1er semi-marathon en 1h46, soit 5.06 au kilo. ( je suis en catégorie master 2 ). je n'avais fait aucune préparation spécifique , 3 ou 4 10 kms et un entrainement 3 fois semaines. Alors maintenant quel plan dois-je adopter pour améliorer mon temps en semi ? J'aimerai faire aussi un marathon en 2017, mais n'est-il pas trop tôt pour commencer une prépa ?