Le jour J

bonne course !
fais toi confiance, au pire sur un semi y'a de la gestions d'effort, donc tu peux accélérer ou ralentir en fonction de tes sensations à partir du 10 déjà, mais plus prudemment plus tard biensur

Merci pour les réponses

Ce n'est pas mon 1er semi. Le 1er je l'ai fais uniquement à la FC. Et en fin de course j'ai remarqué que ma vitesse moyenne était bien en dessous de mes capacités.

Bref, je vais donc partir sur ce qui était prévu et on verra en court de course en fonction des sensations et de la FC en contrôle.

bonne course à toi

Bonne course

1h36

De très bonne sensation. J'étais bien tout le long. Je me suis caler à 90% de FCM et la dérive me la fait monter doucement à partir du 16-17ème km

Merci pour les conseils

Pile poil dans la cible, c'est bon ca. SI en plus les sensations ont été bonnes, tu as du vivre une belle course.

Féliciations