decrassage

Bonjour à tous
peut etre que le sujet a déjà ete traité mais je ne l'ai aps trouvé.Je me pose une question sur l'interet ou pas d'un decrassage apres un semi.
Quand le semi est intégré dans un plan marathon pas de probleme, le plan prévoit ce cas de figure. Quand on est en dehors d'un plan, ou que le semi est l'aboutissemnt du plan, que conseillez vous ?
Décrassage de lendemain ou le surlendemain ? repos complet qqes jours ? quel est de votre point de vue sur le sujet
Merci

Salut
Tout dépend comment ça va musculairement.
Si ça tire de partout, c' est repos obligatoire.
Si les jambes sont justes lourdes avec quelques courbatures, moi je fais le surlendemain 30' de footing sur du souple. 2 jours après 45' de footing et encore 2 jours après 1h cool.

Si le semi est l' aboutissement de ta préparation, il est fortement conseillé de prendre au moins 1 semaine pour récupérer. Même 10/15 jours en mode footing, ça ne nuira pas au contraire;

Bonjour,

Pareil, rien si des douleurs, 30 minutes voir vélo en moulinant et semaine cool avec des footings.

@+

Moi aussi je suis bien velo cool le lendemain d' un semi ou d un marathon

je viens de tester
semi hier pas trop de douleur aujourd'hui (bon je bossais pas), aujourd'hui séance nat club (j'ai fait ce que je voulais bien sur)

nage tranquille 15-20' en plus j'ai pu tester ma combi j'ai éclaté tout mes temps 400m en 6'30 sans forcé et la j''ai une grosse patate plus aucune douleur....

Un peu comme les collègues... C'est en fonction des sensations. Vélo tout doux tant que les muscles sont vraiment cassés et réintégration du footing léger quand ca va mieux! Ca peut prendre 2 jours comme 6 selon l'état ou tu finis!

Niko du blog d'un Running Addict