Avis sur AS21

C'est pas comme cela que je l'entendais. Ma qualité n'est pas la vitesse, je pense du fait d'un manque de fibre rapide.

Pour ceux qui ont suivis ce post, semi réalisé ce matin en 1h51 et 33''.

Je ferais sans doute un récit de course demain.

Bravo, on lira ton cr avec plaisir.

OLF écrit:

Bravo, on lira ton cr avec plaisir.

+1

Bravo Francois, c'est au niveau de ton temps sur 10km (ton temps sur semi donne une VDOT 39.7, ce qui prédit un 10k en 50'23), et c'est deja enorme d'etre cohérent entre les deux distances. Ca veut dire que tu as une très bonne endurance.
En continuant à travailler, tu devrais donc pouvoir aisément descender les deux marques sous les 50' et 1h50. Bonne récup

Merci merci

Je ne connais pas le VODT, comment cela se calcule t-il?

EDIT: www.conseils-courseapied.com/forum/25-re.../03/2015.html#355983

runsmartproject.com/calculator/

J'utilise juste le calculateur. Mais il y a toute une méthode d'entrainement derrière, qu'utilisent certains membres du forum (Air1 a fait un post la dessus, Mpace, Tpacee etc., Top à lire)