Plan Semi 1h30 sans référence cardio

OLF écrit:

J'ai regardé, comme conseillé, du côté de Bruno Heubi. Effectivement, pas mal du tout.
Je me suis concocté un p'tit plan sympa.
Le résultat sera mon juge de paix.

Il n'y a plus qu'à dans ce cas.
Mais attention, vu que les plans BH sont en allure, veille à bien avoir des séances de régé et Ef cool sinon ce sera hard au final.

Je passe 10 x 400 en 1'29 r1' sans être trop dans le rouge, pensez vous que je sois prêt pour semi en 1h29 ?
j'en suis dans mon plan au SL avec bloc AS21 4000-2000-4000 en 4'12 du kilo + 2 sortie EF au lendemain des fractionnés et SL.

J'ai un 10 kms le 7 mars, après je saurais mieux où j'en suis. Je dois faire moins de 40'30 pour valider mon allure.

Sans doute besoin de me rassurer

400 em 1'29, ca veut dire ue la vitesse est largement suffisante pour ton objectif. Après il fait aussi tenir les 1h39.

Merci de me répondre mais ça ne m'aide pas !!!