S'équiper pour la course à pied

Comprendre

Comprendre a été créé par CORTO6519

Posted il y a 15 ans 1 mois #33126
Bonjour

Je débute dans la préparation scientifique ...et j'aimerais bien comprendre ce que veut dire :

Footing 25' + 2x5x400m à 95%VMA avec r=100m et R=3' +10' récup

et

Footing 20’ + 4000m-3000m-2000m à AS21 avec R=2’ + 10’ récup

Merci d'avance

Corto
par CORTO6519

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Réponse de phiphi sur le sujet Re:Comprendre

Posted il y a 15 ans 1 mois #33130
Code:
Footing 25' + 2x5x400m à 95%VMA avec r=100m et R=3' +10' récup

25 minutes en EF (endurance fondamentale) + 2 séries de 5x400m (1 série de 5x400m récupération en trottinant 100m tout les 400m + 1 série de 5x400m récupération en trottinant 100m tout les 400m) récupération 3 minutes a à la fin de chaque séries + 10 minutes en trottinant + étirements
Code:
Footing 20’ + 4000m-3000m-2000m à AS21 avec R=2’ + 10’ récup

Footing 20 minutes + 4000m récupération 2 minutes +300m récupération 2 minutes+2000 récupération 2 minutes.
+ 10 minutes footing

Bon courage et bonne continuation
par phiphi

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Comprendre

Posted il y a 15 ans 3 semaines #33445
Tu trouveras un maximum de réponses à tes questions en fouillant du coté de la FAQ "plan entrainement":
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-entrainement/
;)
par gilles

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