Faire un 10 km au milieu d'un plan semi-marathon

Bonjour, j'ai démarré un plan pour préparer le semi-marathon de cergy-pontoise fin octobre

C'est le plan 3 séances en 8 semaines : www.conseils-courseapied.com/lmp/95eric/...-2014/voir_plan.html

J'ai également prévu de faire un 10 km (Virades du Parc de sceaux) le 28 septembre, soit en fin de semaine 4.

Je m'entraine normalement le mardi jeudi et Dimanche,

je pensais inverser la séance du mardi et du jeudi pour faire VMA le mardi et footing le jeudi et remplacer la séance d'EF du Dimanche par la course.

Merci d'avance de vos avis éclairés.

C'est en effet la bonne manière de procéder. Par ailleurs, la première séance suivant le 10 km devra aussi être une endurance fondamentale.
J'ai déjà vu plusieurs plans où l'on conseille de courir le 10 km inséré dans un plan semi de la façon suivante : 7 km à allure AS21 et puis on peut se lâcher sur les 3 dernières bornes.

OK merci pour le conseil