commentaires 1er semi

Bonjour,

J'ai commence la CAP il y a 5 mois apres 3 ans sans sport, j'ai fait mon 1er semi (1er course aussi). J'ai fait 2h 00:43.

Meme si mon objectif etait de le finr en moins de 2h10 si possble, je suis un peu déçu de pas etre descendu en dessous des 2h.

Surtout que j'usqu'au 18eme j'etais sur les bases de 1h57 et je me suis ecroulé dans les 3 derniers kilometres. Je me suis basé sur 80% de ma fcm jusqu'au 10eme puis petit a petit je suis passé a 90%.

J'ai suivi le plan finir le semi-marathon avec 3 seances par semaines, et merci pour ce plan il est super.

Maintenant je vais faire un 10km en décembre. Le prochain semi est au mois de mars avec l'espoir de me rapprocher des 1h55

Je reconnais que 5 mois c'est un peu juste pour un premier semi; mais je bon je l'ai terminé et je vais recommencer.

Merci de votre soutien

Salut Franck

Bravo !!
C'est déjà bien d'avoir pu le finir.
Cela t'ouvre de nouveaux horizons "chronométriques" pour tes futurs semi