Besoin de conseils entre 2 programmes 10K et 21K

Bonjour à tous !!!

Voila j'ai besoin d'un conseil pour mon programme d'entrainement.
Jusqu'a present, j'ai suivi le programme 10K pour les courses prévues fin de semaine prochaine et pour le Human Race 10K du 24 octobre.

Ensuite je me suis inscrit pour le semi marathon de Berlin le 28 mars 2010 : j'ai trouvé un programme sur 12 semaines qui debutera debut janvier 2010 pour etre pret le jour J : ca va etre mon premier et je suis super heureux à l'idee de participer ...

mais voila, je n'ai aucune idées concernant les mois prochains : Novembre et Decembre - quel est le programme d'entrainement à suivre ? specifique 21K ou ...... autres ?

Merci d'avance pour vos bons conseils

Thierry

salut,
soit tu suis un programme entretien soit tu te trouves des petites courses courtes distances pour te tenir en forme soit tu en profite pour faire ta coupure annuelle.
@+

mais voila, je n'ai aucune idées concernant les mois prochains : Novembre et Decembre - quel est le programme d'entrainement à suivre ? specifique 21K ou ...... autres ?

Tu n'as plus de courses programmées d'ici la fin de l'année 2009 ?

je peux me trouver un autre 10K d'ici la fin de l'année .... mais j'ai vraiment envie de demarrer le semi : la preparation

Si tu ne veux vraiment pas courir d'autres courses d'ici la fin de l'année, voici un plan "entretien" que tu peux répéter 2 fois.
Ensuite programme toi une bonne semaine de récupération avant de débuter réellement ta préparation semi
www.conseils-courseapied.com/programmati...t-course-a-pied.html