Plan pour 15km que choisir ?

Merci Rachel, tout tes % sont de la FCM ou VMA ? Car je fonctionnait Bcp à des plan en FCM et allure pour mon marathon. J'imagine qu'il s'agit de VMA (les 78, 83, 90,... Bien sûre qui me mette le doutte. Le 100 et 105 je me doutte que ce n'est pas de la FCM )

C'est pas con, je n'y avait même pas pensé pour 1km de moins, c'est judicieux, d'autant que je l'ai fait l'an passé et le refait cette année. Mais en 6 semaines il me faut trouver. Mais déjà avec le plan de Rachel je devrait bien m'en sortir. Merci.

Oui c' est bien en % de la vma.
Maintenant si tu te connais bien et connais tes valeurs fc, tu peux bien sur modifier en fonction

Tiens nous au courant (en créant un suivi perso si ce n' est déjà fait).

attaquer directement sur plan de prepa 15km, 2 semaines après un 1er Marathon, ce n'est pas forcément la meilleure chose à faire..... Tout dépend aussi comment tu as fini ton Marathon et combine de temps... On préconise qq semaines /mois d'EF principalement (un peu de fractionné mais au mons 80% d'EF) pour reprendre tranquillement afin de regonfler le cœur, récupérer des traumatismes subis lors de la prépa Marathon.... A toi de voir... Si t'es vraiment motivé attaque cette prépa et tu verras comment ton coprs et ta tête suivent (la reprise est plus ou moins facile en fonction de l'état dans lequel on a fini sa prépa) .... mais tu risques de le payer dans les mois qui suivent si tu reprends trop à bloc..

C'est a quelle course que tu vas participer?

Slt lulu, non j'ai déjà récupéré 4 semaines, il m'en reste 2 (que je disais n'hésitait à prendre) soit 6 semaines donc au total car je les prends bien au final.... Cela m'aura fait 42 jours donc soit 1 jour/km parcouru comme on dit