1er semi, ravie et désabusée en même temps!

Fifetta,

d'abord bravo pour ta course. D'avoir été au bout d'un semi, ce n'est pas rien.
Ca demande de la volonté et du courage. Courir en plus de ta vie de famille, professionnelle....moi je dis chapeau.

Tu peux continuer de courir 2fois par semaine, et une fois tous les 15jours, remplacer une de tes séances par une séance plus ludique type fartlek. Une séance ou tu varies les allures en fonction de tes envies et du terrain : par exemple, accélération dans les montées, récupération en descente...ou sprint jusqu'à cet arbre/pont/chemin...etc.

Pour la 3eme séance dans la semaine, ça peut aussi être une fois tous les 15jours les premiers mois.
Par exemple le vendredi, prendre plutot un encas (fruit, yahourt, mini sandiwch...etc) vers 11h30. Tu auras digéré pour 14h et ça te permettra de tenir 45' sans problème.

Sinon je cours souvent 1h/1h15 quand ma fille est à son cours d'équitation. Surtout maintenant que le soleil a fait son retour. Et le truc sympa , c'est que les centres equestres ne sont jamais très loin des bois ou chemins natures en général.

Dès qu'on a changé d'heure, j'en profite aussi pour courir une fois ma fille au lit.
Une petite sortie de 40', au lieu de regarder...la TV. Et après je suis détendu et je dors bien.